Grade 9ème Kyu

Ceinture Blanche et Jaune

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Hachiji-dachi (Le Salut debout) Seiza (Le Salut à genoux) Shinzen-taï Heisoku-dachi Zenkutsu-dachi Ayumi ashi Mawaté-mawari ashi Ushiro-mawari ashi	Les blocages Jodan age uke Gedan baraï Les attaques Choku tsuki Oï-tsuki	Taikyoku shodan	Kihon

Lexique :

• Hachiji-dachi: debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches (le salut debout)
• Seiza: le salut genou au sol
• Shinzen-taï: posture naturelle
• Heisoku-dachi: debout les pieds l’un contre l’autre
• Zenkutsu-dachi: fente avant, jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
• Ayumi ashi: avancer d’un pas
• Mawaté-mawari ashi: déplacement tournant autour du pied avant
• Ushiro-mawari ashi: déplacement tournant autour du pied arrière
• Jodan age uke: défense haute par un mouvement remontant avec le bras
• Gedan baraï: défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
• Choku tsuki: coup de poing fondamental
• Oï-tsuki: coup de poing en poursuite avec un pas, ayumi ashi

Grade 8ème Kyu

Ceinture Jaune

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Musobu-dachi Kokutsu-dachi Hiki-ashi	Les blocages Ude (uchi) uke Les attaques Gyaku tsuki Mae geri Mawashi geri	Taikyoku nidan Taikyoku sandan	Kihon Ippon kumité

Lexique :

• Musobu-dachi: debout, talons joints, pointes des pieds écartées
• Kokutsu-dachi: fente arrière, poids du corps sur la jambe arrière
• Ahiki ashi: reculer d’un pas
• Ude (uchi) uke: défense niveau moyen avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
• Gyaku tsuki: coup de poing de face, même bras que la jambe arrière
• Mae geri: coup de pied circulaire

Grade 7ème Kyu

Ceinture Jaune et Orange

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Moto-dachi Heiko-dachi Kiba-dashi	Les blocages Soto uke Shuto baraï Les attaques Maîté tsuki Tetsui uchi Yoko geri keage Yoko geri kekomi	Taikyoku yodan Heian shodan	Kihon Ippon kumité Sambon kumité

Lexique :

• Moto-dachi: petit zenkutsu
• Heiko-dachi: debout, pieds écartés et parallèles
• Kiba dashi: position du cavalier, genoux écartés
• Soto uke: défense avec le bras dans un mouvement de l’ extérieur vers l’intérieur
• Shuto baraï: défense avec le tranchant de la main
• Maïté tsuki: coup de poing avec le même bras que la jambe avant sans changement de garde
• Tetsui uchi: attaque circulaire avec la main en marteau
• Yoko geri keage: coup de pied latéral remontant fouetté
• Yoko geri kékomi: coup de pied latéral défonçant ou pénétrant

Grade 6ème Kyu

Ceinture Orange

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Reinoji-dachi Teiji-dachi Neko-ashi-dashi Yori-ashi	Les blocages Teisho uke Kosen uke Les attaques Uraken uchi Shuto uchi Fumikumi geri Fumikiri geri	Taikyoku godan Heian nidan	Kihon Jyu kumité Gohon kumité

Lexique :

• Reinoji-dachi: debout un pied devant l’autre formant un « L »
• Teiji-dachi: un pied devant l’autre formant un « T »
• Neko-ashi-dachi: position du chat, tout le poids sur la jambe arrière
• Yori ashi: déplacement, pas glissé
• Teisho-uke: défense avec la paume de la main
• Koken uke: défense avec le poignet
• Uraken uchi: attaque circulaire avec le dos du poing
• Shuto uchi: attaque circulaire avec le tranchant de la main
• Fumikumi geri: coup de pied écrasant
• Fumikiri geri: coup de pied tranchant

Grade 5ème Kyu

Ceinture Orange et Verte

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Uchi-hachiji-dachi Kosa-dachi Tsoru-ashi-dashi Yoko-ashi	Les blocages Mikatsuki geri Les attaques Age tsuki Nukité stuki Hiza geri Ura-mikastuki-geri Ura mawashi geri	Taikyoku rokudan Heian sandan	Kihon Gohon kumité Jyu ippon kumité

Lexique :

• Uchi-hachiji-dachi: pieds pointés vers l’extérieur
• Kosa-dachi: pieds croisés
• Tsoru-ashi-dachi: debout sur une jambe
• Yoko-ashi: déplacement latéral
• Mikatsuki geri: coup de pied en croissant avec la voûte plantaire
• Age tsuki: coup de poing en remontant
• Nukité tsukii: attaque directe en pique de main
• Hiza geri: coup de genou
• Ura-mikatsuki geri: coup de pied en croissant en revers
• Ura mawashi geri : coup circulaire en revers

Grade 4ème Kyu

Ceinture Verte

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Okuri-ashi Tsugi ashi Taï-sabaki (esquive)	Les blocages Juji uke Heiko uke Moroté uke Kakewaké uke Les attaques Ura tsuki Ushiro-mawashi geri Ushiro geri	Heian yogan Ten-no-kata	Kihon Jyu ippon kumité Irimi

Lexique :

• Okuri-ashi: double pas
• Tsugi-ashi: pas chassé
• Taï-sabaki: esquive
• Juji uke: défense double avec les bras croisés (jodan, gedan)
• Heiko uke: défense double avec les bras parallèles
• Moroté uke: défense double, bras arrière en protection
• Kakewake uke: défense double en écartant les bras
• Ura tsuki: coup de poing paume tournées vers le haut
• Ushiro-mawashi geri: coup de pied circulaire en rotation arrière
• Ushiro geri: coup de pied vers l’arrière

Grade 3ème Kyu

Ceinture Verte et Bleue

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Fudo dashi Shiko dashi	Les blocages Osae uke Enpi uke Nagashi uke Otoshi uke Haishu uke Les attaques Tate tsuki Enpi ushi Nagashi tsuki Haito uchi Iraken tsuki	Heian godan Enpi-no-kata	Irimi Midaré

Lexique :

• Fudo dachi: position de combat entre zenkutsu et kokutsu dachi
• Shiko dachi: kiba dachi, les pieds tournés vers l’extérieur
• Osae uke: défense par pression ou immobilisation avec la main
• Enpi uke: défense avec le coude
• Nagashi uke: défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
• Otoshi uke: défense avec l’avant-bras vers le bas
• Haishu uke: défense avec le dos de la main
• Tate tsuki: coup de poing avec le poing vertical
• Enpi uchi: attaque avec le coude
• Nagashi tsuki: attaque du poing avant en esquivant
• Haito uchi: attaque circulaire avec le tranchant de la main côté pouce
• Iraken tsuki: attaque de la main avec les doigts de la deuxième phalanges pliés

Grade 2ème Kyu

Ceinture Bleue

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Sanchin dashi Hangestu dashi	Les blocages Sukui uke Ashi baraï Ushiro ashi baraï Les attaques Mawashi tsuki Kagi tsuki Yama tsuki Moroté tsuki Kakato geri	Tekki shodan	Toutes les formes de kumité

Lexique :

• Sanchin dachi: position du sablier ou des trois centres
• Hangetsu dachi: position du sablier élargi
• Sukui uke: balayage
• Ashi baraï: défense avec le coude
• Ushiro ashi baraï: balayage en tournant par l’arrière
• Mawashi tsuki: coup de poing circulaire
• Kagi tsuki: coup de poing en crochet latéral
• Yama tsuki: coup de poing doubles simultanément jodan et gedan
• Moroté tsuki: coup de poing double au même niveau
• Kakato geri: coup de talon de haut en bas

Grade 1er Kyu

Ceinture Marron

Postures et déplacements	Techniques	Katas	KihonKumité
Maîtrise de toutes les postures et des déplacements	Les blocages Nami gaeshi geri Les attaques Tobi kondé tsuki Mae tobi geri Yoko tobi geri Mawashi tobi geri Moro tobi geri	Bassaï daï	Toutes les variantes et les combinaisons : Kihon, Kumité

Lexique :

• Nami gaeshi geri: coup de pied en vague, mouvement remontant avec la voûte plantaire
• Tobi kondé tsuki: coup de poing en sautant
• Mae tobi geri: coup de pied sauté de face
• Yoko tobi geri: coup de pied sauté latéral
• Mawashi tobi geri: coup de pied sauté circulaire
• Moro tobi geri: coup de pied sauté double